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28 Giugno 2018
Consigli Utili per fronteggiare il caldo Consigli Utili per fronteggiare il caldo

Come ogni anno in previsione dell’emereza caldo vengono condivisi i consigli pubblicati dal Ministero della Salute.


1.      INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO ADEGUATO E LEGGERO

Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute. Se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; inoltre proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.

2.      RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO

Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende, ecc. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se si utilizza l’impianto di aria condizionata, si raccomanda di utilizzarlo preferibilmente solo nelle giornate più calde, di regolare la temperatura tra i 25°C - 27°C, di  coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo, di provvedere alla manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri e infine di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia.

3.      RIDURRE LA TEMPERATURA CORPOREA

Quando si è accaldati è consigliabile fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnare viso e braccia con acqua fresca. Controllare regolarmente la temperatura corporea di lattanti e bambini piccoli.

4.      RIDURRE IL LIVELLO DI ATTIVITA’ FISICA

Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa. Fare particolare attenzione a mantenere un’adeguata idratazione, bevendo adeguatamente per integrare i liquidi persi con il sudore.

5.      USCIRE DI CASA NELLE ORE MENO CALDE DELLA GIORNATA

Evitare di uscire all'aria aperta nelle ore più calde cioè dalle ore 11.00 alle 18.00. Se si esce per una passeggiata all’aria aperta, evitare le strade trafficate dove i livelli di inquinamento sono più elevati e possono potenziare gli effetti nocivi del caldo.

6.      LAVORARE ALL’APERTO SENZA RISCHI

Se si svolge un’attività lavorativa all’aperto (come ad esempio agricoltori, giardinieri, operai dell’edilizia stradale, lavoratori edili, etc.), occorre evitare i rischi di disidratazione, colpo di calore e quelli da esposizione intensa alle radiazioni solari alternando momenti di lavoro con pause prolungate in luoghi rinfrescati e utilizzando un vestiario idoneo (abiti leggeri che consentono la traspirazione, copricapo e occhiali da sole) e creme protettive con filtro solare. Inoltre occorre bere regolarmente per compensare le perdite di liquidi causate dalla traspirazione.

7.      BERE CON REGOLARITA’ E ALIMENTARSI IN MANIERA CORRETTA

Quando fa caldo è consigliato bere almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti in quanto le elevate temperature possono favorire la proliferazione di germi potenziali cause di patologie gastroenteriche.

8.      ADOTTARE ALCUNE PRECAUZIONI SE SI ESCE IN MACCHINA

Se si entra in un’auto parcheggiata al sole prima di salire aprire gli sportelli per pochi minuti per favorire l’abbassamento della temperatura nell’abitacolo, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza: verificare che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo. Se si vede un bambino solo in macchina, chiamare immediatamente il 112, numero unico europeo per le emergenze, o il 113.

9.      CONSERVARE CORRETTAMENTE I FARMACI

Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una Temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.

10.   ADOTTARE PRECAUZIONI PARTICOLARI IN CASO DI PERSONE A RISCHIO

In particolare, si raccomanda alle persone anziane con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete ecc.) e alle persone che assumono farmaci, di osservare le seguenti precauzioni:

 • consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio (ad esempio per i diabetici è consigliabile aumentare la frequenza dei controlli glicemici);

 • segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacologica; • non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.

Anche le donne in gravidanza devono adottare maggiori precauzioni per proteggersi dal caldo. Durante le ondate di calore, infatti, è più elevato il rischio di nascite premature, in quanto il caldo può aumentare il livello di alcuni ormoni che inducono le contrazioni ed il parto.

Inoltre il  programma  per  l’estate  2018,  coerente  con  le  indicazioni  contenute  nelle  linee  di indirizzo  ministeriali per la prevenzione degli effetti del caldo sulla salute ed in continuità con le iniziative già sviluppate negli anni precedenti, implementa   le   seguenti   iniziative,  avvia la campagna informativa “estate sicura 2018” che prevede:

-         web: aggiornaent, consigli, bollettini sul sito  http://www.salute.gov.it/caldo

-         APP “Caldo e Salute”: livelli di rischio e racoandazioni
Per saperne di più e consultare gli opuscoli

 http://www.salute.gov.it/portale/caldo/homeCaldo.jsp

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